平时饮食还要清淡点,忌生冷、 硬、油腻和刺激性食物,不要饮酒,多食软食流质饮食,平时注意避免腹部
受凉,可以顺时针按摩腹部促进胃肠蠕动!
具体点就是少吃烧烤、肥肉、火锅、海鲜之类的食物,还有就是少吃辣椒和冰的食物,水果可以吃点,但也不要吃葡萄、李子等比较酸的,以及桃子、西瓜等寒性的水果。
同时还要多吃点调养肠胃的食物,如小米、山药、枸杞子、菠菜、莲子、银耳、谷物、扁豆、薏苡仁、大枣、板栗、木瓜、牛奶、豆制品、蘑菇等。
除了吃药和饮食调理,平时还要适当运动增强体质,避免熬夜和劳累,这些对肠胃都有好处的。比如饭后散步1小时,跳跳广场舞,慢跑,游泳、仰卧起坐、瑜伽等这些运动都可以。