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您好，请问您摸到的硬硬的东西是整个乳房一大块然后上面有一条条或一粒粒硬的吗？还是某个地方有硬硬的一块？

根据您的描述，初步判断是乳腺增生，问题不大，如果近1年没有在乳腺专科医生处检查过的话，建议抽空去一下，做个全面的检查，包括医生触诊和乳腺彩超。

乳腺增生是育龄期女性常见的一种乳腺结构异常，经前乳房胀痛是常见表现，大部分都是生理性的。因为月经来之前女性体内的激素会达到一个高峰，刺激乳腺腺泡细胞生长，整个月经周期，激素水平会有波动，不必太过担心。乳腺增生如果疼痛症状对你的生活没有太大的影响，可以不用药物调理，生活习惯和饮食习惯注意点就好了。

平时尽量清淡饮食，尽量多吃新鲜的蔬菜水果，可以适量吃豆浆、牛奶，少吃煎炸、辛辣等刺激性食物，少吃肉类，尽量不要吃含雌激素类的美容保健品。生活规律，定期户外运动，保持开朗乐观的心态和健康的生活节奏，避免熬夜和过度劳累。

如果是有肿块的话应该是固定的某个地方有一块东西，不管是躺着摸还是站着摸都有，而且位置不会变。