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您好！首先感谢您的信任。您所咨询的这种情况很多上班族、久坐、弯腰负重的人群都有，您这个应该是腰背肌筋膜炎。
您不用担心，您可以采取以下治疗方案：
1.注意休息、保暖，局部按摩、热敷、理疗，防止受凉。
2.口服消炎镇痛药（如消炎痛、布洛芬，按说明书服用等）、维生素类（维生素E及B1）。
3.中药涂抹于疼痛部位舒筋通络，改善局部血液循环。
4.其他
局部封闭疗法（1%利多卡因和醋酸泼尼松龙各1ml）

感谢您的咨询，祝您生活愉快！

您好！刚才在做急诊手术，没能及时回复您深表歉意！
平时除了吃止痛药以外还可以做做热敷、背部的推拿、按摩，加强腰背肌功能锻炼。必要时时候去医院拍个胸腰椎的磁共振看看。
舌苔厚的话是不是上火了，建议您清淡饮食，可以看看中医。
感谢您的提问！