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您好，欢迎您的咨询！
仔细看了您的描述，关于早泄的问题。下面从以下几点为您分析：
一、首先要明确早泄的定义。参照国际性医学会于2013年4月发布的指南，早泄的定义是：
❶ 从初次性交开始，射精往往或总是在插入阴道前或阴道后大约1分钟内发生（原发性早泄）；或者射精潜伏时间（阴茎进入阴道到射精的这段时间）显著缩短，通常小于3分钟（继发性早泄）；❷ 总是或几乎总是不能控制或延迟射精；❸ 消极的身心影响，如苦恼、忧虑、沮丧和（或）躲避性生活等。需要注意的是，这个定义仅适用于正常夫妻同房方式，不包括其他方式的性行为，包括手淫、口交等。还要注意，偶尔几次不到1分钟，只是发挥失常，也不用太紧张。
二、注意对于以下情况的早泄，要有正确认识，完全没必要治疗的，自我调整即可：
1、长期不同房发生早泄的概率非常大。2、性伴侣关系紧张时，也会发生早泄。3、精神紧张害怕早泄，是会引发习惯性的早泄。 4、劳累以后性交会发生早泄。5、在心情不好、焦虑时发生性生活，会发生早泄，而且长此以往会形成恶性循环。 6、不能因为手淫早射，就认为一定得了早泄。
综上所述，您可以自我对照一下。 如果您近在半年内的固定规律的性生活中，总是房事时间很短，每次一两分钟，甚至有时候秒射，那么就符合上面早泄的定义，就要去积极查找早泄的原因。目前，早泄的病因比较复杂，除了心理因素，就是龟头敏感度高、自我控精能力较低，还有一些疾病的伴发症状，比如前列腺炎。建议至正规公立三甲医院男科或泌尿外科就医，进行阴茎背神经和龟头部位敏感度检测、还有关于早泄的问卷评估等检查。根据检查结果，制定相应的治疗方案，效果才比较理想。
三、如果暂时不方便就医，可以先通过下面健康的生活方式来积极调整，可以适当配合药物加以治疗调节。
（一）平时生活上应当注意以下几方面：
1、注意精神调养，保持心情舒畅；
2、平时多运动锻炼，强健的身体是根本，要多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起坐、俯卧撑(这能增加血液内的氮氧化物的含量，给血管降压，让阴茎勃起更有力)及力量锻炼(这样就会更有力，更多肌肉，睾丸激素也就会变更多)。
3、规律作息，不熬夜，戒除手淫，性生活应保持规律，间隔时间不宜过长（间隔时间太长，对再次性生活时的射精时间就会有影响的）；
4、要注重饮食调理，保持合理体重，少食辛辣刺激性食物，如烟、酒、咖啡、碳酸饮料等，拒绝汉堡及油腻食物，多吃黑色食物、蜂蜜、果仁和种子(南瓜子、葵花子、麦子等)，香蕉，牛肉、羊肉、牛鞭、河虾、牡蛎、扇贝、韭菜等。
（二）关于治疗：
1、对于龟头敏感，出现的早泄，可以在性生活前使用复方利多卡因乳膏，通过局部麻醉作用，降低龟头敏感度。复方利多卡因乳膏的用法:性生活前半小时左右，取0.1g（即1/5的指尖单位：1指尖单位为成年男性食指指尖到第一指尖关节的长度）涂抹在龟头及冠状沟等敏感部位，性生活前几分钟清洗掉或带避孕套 。注意事项: 忌酒及辛辣刺激性食物，避免熬夜久坐，适当锻炼，不过于劳累就好，治疗期间正常性生活，平时洗澡时可以使用冷热水交替清洗龟头及冠状沟等部位，热水时水温不要太高，避免烫伤生殖器部位。
2、如果上面的外用药物治疗效果不理想，可以改用口服药物盐酸达泊西汀片（必利劲）来治疗，此药是国际推荐用来治疗早泄的药物，该药物是通过降低射精中枢兴奋性，延缓射精潜伏期，来延长射精时间的。该药首次剂量为30mg，需要在性生活之前约1至3小时服用。如果服用30mg后效果不够满意且副作用尚在可接受范围以内，以后可以将用药剂量增加至最大推荐剂量即60mg。
（三）除了上面生活和药物治疗，建议在做爱时，注意以下几点：
1.性生活前应避免焦虑、激动和紧张，要树立自信心；
2.前戏要做充分，使女方充分兴奋，阴道湿润了、阴蒂勃起了，才更容易满足女方性要求；
3.阴茎插入阴道后，降低抽动的幅度和速度，可以减少对阴茎的刺激；
4.在出现射精感觉时，分散注意力，将阴茎感觉转移到思考其他问题，再就是自己或让女方用手捏住睾丸先下牵拉，可以有效缓解射精急迫感，在急迫感消失，再继续性交；
5.可采取女上位性交法，以缓解性生活时的紧张度，并增加对阴道刺激的适应性；
6.男女双方要多交流多沟通，要消除隔阂与误会，尤其女方要体贴安慰，不能责难威胁，否则会事与愿违，不要刻意追求做爱时间长短，双方感到满足就是成功。

龟头敏感引起的早泄，如果想延迟射精时间，降低龟头敏感度是关键。上面所说的外用复方利多卡因乳膏，就是通过其对龟头的局部麻醉作用，降低龟头敏感度，从而延迟射精时间。另外，平时在做爱时，您还可以采用分散注意力的办法，会暂时缓解射精的冲动；还有就是戴上避孕套，一般这样比直接做爱时间也要长；还有，如果双方身体条件允许，可以采用一夜多次性交的方式。