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您好，我是来问丁香医生平台，骨科熊怀医生，问题已经收到，首先感谢您对我的信任。下面我要提出一些问题请您尽可能多的回答，以便于我更加准确的分析与判断！
您一共有两次追问的机会，我这里可以无限回答，请在追问的过程中，尽可能多的回复补充我需要的信息。如需开方开药请完善个人信息，并且提出申请。
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请问
1、您的身高、体重、职业、工种？
2、足底有肿胀吗？早上起来刚下地走路疼痛严重吗？走一会可以减轻吗？现在穿的鞋子是新买的吗？现在穿的鞋子舒适吗？是运动鞋还是高跟鞋
3、疼痛发生多久了？一侧还是双侧？发病前有何诱因？比如外伤、过劳、受凉、跑跳，运动损伤，薄地鞋子走路被石子顶伤 ？足外观有畸形吗？
4、除了足疼痛以外有没有功能障碍？走路瘸腿吗？
5、身体还有其他基础疾病吗？比如高血压、心脏病、糖尿病、胆囊炎，胃溃疡，肝炎 结核 颈椎病，脑血栓？
6、是否有食物和药物过敏史？
7、睡眠状况怎么样？是否存在焦虑状态？压力大不大？
8、现在症状较开始发病的时候比起来轻了重了？
9、现在的症状对您日常生活影响大吗？
10、活络油疗效如何？
11、请把疼痛最重的点用手指着远距离拍照发来让我看一下

请提供以上信息以便于我更加准确的为您分析解答，不要着急，咱们一起想办法

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足底痛最常见的问题是足底筋膜炎，如果是脚后跟的疼痛，要考虑跖筋膜炎

1、建议休养对症治疗，减少走路，禁止弹跳类运动，日常生活中避免受凉，选择合适舒适的鞋子，足跟垫矫形垫
2、禁止吸烟和被动吸烟 ，合理膳食，保证充足睡眠，避免紧张和焦虑情绪，控制体重，避免肥胖
3、足底筋膜炎拉伸康复训练
4、如果用手按压有固定的痛点可以外用氟比洛芬凝胶贴剂夜间睡觉的时候使用，白天不用
，连续使用6天
5、药物治疗
依托考昔片60mg每日1次餐后口服，连续服用10天，本药品为非甾体抗炎药，止痛效果好，购买和使用前请咨询驻店药师，并仔细阅读药品使用说明书，看有无相关禁忌
6、不推荐理疗 按摩 针灸 推拿 拔罐 中医药治疗
7、如果保守治疗无效可以在三甲医院康复科接受冲击波治疗，每周一次，每日3分钟左右
筋膜炎的拉伸训练，具体方法包括：（1）毛巾牵拉训练 取坐位，将腿伸直，用一条毛巾环绕患侧足底，双手握住毛巾进行脚踝的牵拉训练。
（2）踩台阶牵拉训练 前脚掌踩在台阶边缘，患侧脚后跟缓缓向下落，直至感到脚底和跟腱牵拉感。
（3）按摩牵拉训练 取坐位，将患脚放到对侧的膝关节上方。先进行小腿肌肉的放松按摩，然后用手握住脚趾掌侧，往背侧牵拉。

注意：每次训练，次数不在于多，而在于动作标准，才能达到治疗效果。建议每天练习 3 组，每组做 10 下。训练贵在坚持，千万不可「一天吃成胖子」哦！将毛巾平铺在地上，平着踩在毛巾的一端，用脚趾卷曲毛巾将毛巾向足跟方向拉。


靠墙站立，伸直或屈曲膝关节牵拉小腿的肌肉。或者在台阶上站立，牵拉小腿肌肉。


用一个球（网球等就可以）踩在脚底，按摩足底筋膜。或者用手直接按摩足底筋膜。

祝您及家人身体健康，生活幸福！日常生活中注意合理膳食，保证充足睡眠，避免紧张焦虑情绪，适度运动。如有其他疑问可以继续追问，我这里可以无限回答！有问题随时交流，期待痊愈的好消息！请理解线上咨询的局限性，以上咨询内容仅供参考，最终结果和治疗方案以线下诊疗结果为准！
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好的，谢谢医生，请问我睡觉空调好像是吹脚的，这种吹了寒风有可能会引起吗？
受凉也会引起疼痛，可能是一个原因

实在是想不出有什么理由会引起…就突然这样了。
足底的这些训练是现在就可以做还是缓解后？
现在可以进行，但是如果现在疼痛的严重，暂时可以放一放，很有可能过几天自己就好了，因为这种的疼痛很常见
我想起我昨晚看电视的时候坐在沙发上用球才了下足底按摩，就是您说的最后一个动作，这不会是引起问题了吧？
有可能是刺激过度了吧
我上下班就走10min这种距离没什么关系吧？
问题不大，但是尽量少走
不要用热水烫脚，可能会越来越重，正常，常温的水洗脚就可以了

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