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你好，感谢你的信任再次向我咨询，你的问题我已经看到。

请稍候。

这条你不要回复。

说要做个检查 ，要400多元，具体是什么检查项目呢？

可以先让耳鼻喉科医生行dix-hallpike和roll手法试验，就能确定是不是耳石症了。


dix-hallpike手法试验

https://v.qq.com/x/page/q0168ydgl4e.html?spm=a2h0k.11417342.soresults.dtitle


roll 手法试验

https://v.qq.com/x/page/p07629gs5wz.html


如果手法试验有异常，可以手法复位，最常用Epley法和翻滚法。

头晕出现就是躺下了来的时候出现的，还是考虑耳石症的可能。

鼻炎如果没有引起夜间严重打呼噜张口呼吸，是不会引起缺氧导致头晕的。

你的情况，还有头昏，头昏一般主要表现为持续的头脑昏沉不清醒感， 与头部的活动无关。多伴有头重、头胀、头闷和失眠等情况，劳累和紧张时加重，休息和心情轻松时减轻。多见于情绪相关的疾病（比如情绪焦虑抑郁）或慢性躯体性疾病（比如甲状腺疾病、贫血、高血压等）

不推荐任何保健品或者补品，没有必要。

一般的健康规律饮食就可以了。

关于保健品和补品，建议看看丁香医生的这篇科普文章。

https://m.dxy.com/column/4503

“神经衰弱”、“植物神经功能紊乱”等，这种疾病概念都已经比较陈旧了，虽然很多医生还在使用这些诊断。很多人自己感觉紧张、焦虑，伴有睡眠不好、情绪不稳定、注意力不集中、体力不足、心慌、气短、脑子空白感、躯体疼痛、麻木、头晕、头痛等症状，但检查没有器质性病变。过去诊断为“神经官能症”、“神经衰弱”、“植物神经功能失调”等，经过心理评测， 多数 属于有焦虑 、抑郁 等情绪的问题。

现在神经内科基本上已经不使用神经衰弱这个诊断。

你现在的情况，很有可能有耳石症或者内耳前庭平衡失调的情况，这种情况下，如果长时间盯着屏幕，屏幕上经常有移动的窗口，或者玩一些视角大幅变动的游戏 很容易出现视觉性头晕 。

建议尽量少看手机。

你好，你的补充我已经看到，我会尽快回复，请稍候

眩晕的症状，可以服用敏使朗片（倍他司汀片），一次2片(6毫克一片，就是是一次服用12毫克)，一天三次，饭后半小时服用。必要时还可以加量。这个药 能改善内耳血液微循环 ， 促进内耳淋巴水肿消退， 改善头晕症状。

别担心，你并没有什么脑供血不足的情况。

并没有什么特别的食补（理解你在广东，氛围就是注重饮食调理），要说一定要吃些什么，建议避免烟酒，避免暴饮暴食，避免吃夜宵等不良习惯。

饮食具体方案1.多吃蔬菜水果，多饮水。食材选择，尽量食用新鲜和轻度加工的。

2. 适量食用坚果作为零食 ，其他膨化食品、腌制零食等不建议使用。

3. 避免饱和脂肪，如猪油、牛油、黄油、奶油尽量避免食用。

4. 尽量减少盐（一天6克以下）和糖来调味 可以用其他调料。尤其要注意减少盐分摄入。避免食用腌制食品如咸肉、咸菜等。

5. 按时吃饭，七八分饱，多吃鱼类，每周至少两次。尽量采用清蒸、清炖等烹饪方式，避免深炸等高温多油的烹饪手段。


6. 限制红肉的食用 减少猪肉、牛肉、羊肉等红肉的食用， 可以用鸡肉、鸭、鱼肉等来代替红肉。避免深加工的红肉，比如火腿肠、香肠、腊肉等。

失眠的情况，首先要调整情绪。

上一个问答，我已经有发送调整睡眠的方法，这里再发送一下，


尽量做到以下这些：

(1)这一条很重要。除了睡觉外，其他时间不要待在床上，不要睡前在床上看书玩手机。躺在床上20分钟后如果仍不能入睡，必须起床离开房间（重要），去做些简单放松的事， 有了睡意时再上床。这些有助于养成床和睡眠之间的条件反射。

(2)保持规律的作息时间，一般建议10点半之前准备睡觉，经常熬夜容易导致睡眠节奏紊乱。
避免长时间午睡（可以20分钟打个盹，长时间午睡会干扰夜间睡眠）。

(3)一般下午4点以后避免咖啡、浓茶;

(4)睡前不要吃宵夜或者点心;

(5)睡前至少1小时内不观看容易引起兴奋的书籍和视频;

(6) 每周 三到四次的身体锻炼，如动作幅度较大的广场舞、快走或者慢跑等，以活动到出汗的程度为佳，每次锻炼40分钟左右，运动会促使大脑分泌让人感觉舒畅的物质（内啡肽），对改善睡眠和情绪十分有用。睡前2小时应避免剧烈运动;

(7)晚餐以及睡前不要饮酒 。


CBT-I（即针对失眠的认知行为疗法），是治疗失眠首选的非药物治疗方法，在国内一些大城市有专门的心理咨询机构在开展这项服务，有小班化或者一对一的课程，效果比较好，认知行为疗法不使用药物，比药物的治疗效果还要好一些，缺点是比较费时费力，费用较高（数百元到数千元）。


也可以试试 好睡眠365 这个APP ，这个APP是杭州市第七人民医院睡眠中心出品的，也有 CBT-I（即针对失眠的认知行为疗法）课程，不过这个APP有些服务是要收费的 。

改善睡眠不是一蹴而就的事，大道理都懂，小情绪难控。

自己有改善睡眠的意愿，可以一条一条去做，没有舍就没有得，放弃一些随心所欲，规律生活，依从医嘱， 可以改善睡眠的。

祝早日恢复正常的睡眠。