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您好，感谢您的信任。

为了尽量给出有效的建议，需要您进一步补充一些信息：
1、是最近才出现的这种情况吗？以前有过吗？
2、最近有没有经常熬夜加班导致过度疲劳的情况？
3、近期有没有进食辛辣刺激或者荤腥食物比较多而蔬菜水果比较少的情况？
4、最近有没有心理精神压力比较大，情绪比较紧张焦虑的情况？
5、最近睡眠、食欲怎么样？例假正常吗？
6、有没有其他不舒服的症状，身体其他方面有问题吗？
7、平时有没有锻炼的习惯？
8、舌头有麻木感吗？舌头能够正常伸出来吗？伸舌头的时候舌头会不会发生向一侧偏斜的情况？
9、方便的话能不能拍一张舌头的照片传上来看一下呢？

好的。

根据您进一步补充的信息，您现在这种情况考虑还您现在的饮食作息习惯和心理身体状态有关系，没有多大问答题，更不是口腔癌，不需要担心，调理调理就能恢复。

给您的建议如下：
1、尽量少吃辛辣刺激食物，多是富含维生素和蛋白质的清单食物，注意保持营养均衡；
2、注意休息，避免熬夜以及过度疲劳‘
3、建议养成规律健康的作息和生活习惯，早睡早起，保持锻炼的习惯；
4、减轻精神以及心理压力，避免过度紧张焦虑，注意放松心情。锻炼既有助于调整身体状态又有助于改善心理状态，所以建议培养一个运动爱好；
5、通过以上生活和作息习惯的调整，逐渐改善睡眠质量；
6、另外可以口服复合维生素b一到两周。

您现在舌头的不适感和你的身体状态很有关系，是您身体状态的反应，而没有明显的病变，所以您不必担心，先按照以上建议处理看看效果。

另外舌癌没有遗传的倾向，即使有也不是主要的因素，更多适合不良生活习惯有关系，比如抽烟喝酒嚼槟榔等等。

所以您不用太过忧虑，慢慢调整一下生活状态，很快就能看到改善的效果的。

是的，otc那种，正规药店能买到的就行，差别不大。

不客气，先慢慢调整看看效果吧。不用太担心。