2019年07月17日
第1次提问
你好, 前几个星期发现大腿根部会酸痛,大幅度动作会微痛,打喷嚏稍微会痛一点,之前有运动过,断断续续跑了几晚。酸痛这个情况已经有几个星期了,这又是什么回事?
2019年07月17日
梁峰医生
你好欢迎咨询,抱歉久等了
您这种情况还是考虑运动引起的肌筋膜水肿,建议
建议从下面几个方面进行保护和治疗
1.暂时减少跑量,可以采取单车骑行,椭圆机,游泳等方式进行锻炼,适应一段时间后逐渐加大跑量。
2.跑步锻炼时,其锻炼效果对于时间的依赖性大于速度,我建议以自己能接受的最慢的速度进行,(跑步时不影响说话的速度比较合适)持续40-60分钟即可,同时才用大步频,小步幅的跑步方式。
3.对于当前出现疼痛不适症状,建议暂时停止跑步,根据严重的情况需要休息2-4周。
4 可以适当安排有针对的器械训练项目,做一些对关节有保护的练习,比如靠墙深蹲,加强髋部膝部关节周围肌肉力量,达到更好的保护作用。
总体来说,在进行体育锻炼初期时,一定要循序渐进,采取多样化,合理化的方式,并做好保护措施,避免运动损伤。
感谢咨询,祝健康。
2019年07月17日
第2次提问
谢谢医生,我现在等他恢复好啥都不用干,是吗?
2019年07月17日
梁峰医生
是的,正常生活,适当减少运动量就好了。😀
2019年07月17日
梁峰医生
感谢好评。😀

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