1、建议休养对症治疗,日常生活中避免久坐,久坐超过30分钟左右起身活动,做拉伸运动,建议多做户外运动,比如慢跑,骑车,游泳。
2、佩戴颈托(这个最重要)固定3周,固定时间不宜过长,每天4小时左右。以免引起颈部肌萎缩,产生依赖性。每天颈部锻炼,工作学习45分钟,颈部活动一分钟,但是不要形成弹响。睡觉用颈枕。
3、禁止吸烟和被动吸烟 避免受凉及长时间使用空调,合理膳食,保证充足睡眠,避免紧张和焦虑情绪,有时候外面天气过冷,到室内温度过高,室内外温差过大,也会感觉到颈肩部不舒服同时,精神紧张,情绪不佳,焦虑也会加重这方面的症状。
4、疼痛区域热敷, 每次15分钟,每日2次,时间不要过长,次数不要过多,局部热敷可以改善血液循环,有利于无菌性炎症的吸收与代谢,松弛紧张的肌肉,如果能每天做一次超短波理疗,二十分钟效果更好。
5、如果用手按压有固定的痛点可以外用氟比洛芬凝胶贴剂每12小时一次,连续使用6天.
6、药物治疗(疼痛明显时使用)
依托考昔片60mg每日1次餐后口服,连续服用10天,本药品为非甾体抗炎药,止痛效果好
妙纳,一次50mg,一日2次口服,缓解肌肉痉挛疼痛。饭后,口服二周。
用药前阅读说明书。
7.不建议多次
正骨治疗,会造成颈椎小关节的增生,磨损。适当的肌肉按摩才比较好。...