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您好，感谢你的提问，系统规定还有2次追问机会，请尽量详细描述，便于最大程度帮到你！

一、目前年龄29岁，很年轻。
的确如果有前列腺炎，会有一定程度的影响，但是轻微的话，问题不大的。严重的尿频尿急，会阴不适之类的前列腺炎症状才会影响到。就比如你肚子痛，去怕跑步的话，虽然不会影响到脚，但是会影响到身体，影响跑步的发挥。所以轻微的前列腺炎，注意多喝水，清淡饮食就好了，定期排精，适当运动。

最近有点尿频尿急跟你久坐也有关系的，会压迫到前列腺引起充血症状。
其次，夏天出汗多，喝水少，也会影响到，还有饮食刺激之类的。

这个问题注意多喝水，清淡饮食就好了，适当运动。一般建议坐60-90分钟就起来走一下，不能过度频繁。

二、勃起不够坚硬，其实可能跟你是否休息好或者有无工作压力、性爱环境、过度手淫史等都有影响的。其中，心理因素是最常见的最普遍的因素。

需要注意以下问题，改善以后的性生活质量：

1、性生活或者手淫时候，要注意锻炼一下节奏感。有刺激或者想射的时候稍微停顿一下，按压一下龟头，减少刺激，然后再继续，连续缓几次以后再射精，延长时间，形成习惯。
2、手淫（如果有的话）次数不能过度频繁，不要前列腺长期充血（容易引起前列腺炎），心理负担不要大，不然不仅节奏习惯性过快，也会龟头过度敏感，影响性生活质量。
3、每天半个小时锻炼身体，跑步或者打球都行。多做点仰卧起坐和提肛锻炼。保持好。
4、休息好，不要过度劳累。不要小看这个休息因素，对你性生活质量也会有影响的。

定期排精一般建议1-2周一次就可以的。
另外适当锻炼会锻炼到盆地肌肉也利于改善炎症的症状。

睡觉不好一定要注意调整才行，自己睡觉前1-2个小时之前不要喝太多水，然后可以适当热水泡脚缓解，促进睡眠。
其次，睡眠环境要逐渐适应，要尽量安静，没有光照的影响，这些都有利于改善的。

睡眠好了，身体才能逐渐改善的！

不客气，希望能帮到您！

一定要注意改善生活习惯了先！
避免后期加重不适。生活习惯注意好了，其实有利于预防炎症的。

祝好！