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你好，感谢你的提问和信任！
目前这种情况不算是阳痿早泄的，阳痿本身是定义为连续2到3个月，出现阴茎硬度不能持续完成性生活，并且伴侣满意度有下降的话，才算是阳痿早泄。
你这个情况主要就是类似于过度手淫，或者有心里紧张过度休息不好会引起这个硬度不足而已。
并不是所谓的阳痿的表现。

现在也很年轻，硬度不足，持续时间短，最可能跟你是否休息好或者有无工作压力、性爱环境，过度手淫史等都有影响的。其中，心理因素是最常见的最普遍的因素。现在本身就是准备高考，压力会比较大。其实现在还有作息不好，休息不好的情况也会有影响。

需要注意以下问题，改善以后的性生活质量：

1、性生活或者手淫时候，要注意锻炼一下节奏感。有刺激或者想射的时候稍微停顿一下，按压一下龟头，减少刺激，然后再继续，连续缓几次以后再射精，延长时间，形成习惯。
2、手淫（如果有的话）次数不能过度频繁，不要前列腺长期充血（容易引起前列腺炎），心理负担不要大，不然不仅节奏习惯性过快，也会龟头过度敏感，影响性生活质量。
3、每天半个小时锻炼身体，跑步或者打球都行。多做点仰卧起坐和提肛锻炼。保持好。
4、休息好，不要过度劳累。不要小看这个休息因素，对你性生活质量也会有影响的。

对于你睡不着的情况或者休息不好的情况，可以适当睡觉前用热水泡一下脚或者喝一杯热的牛奶，然后睡觉的环境要注意保持安静，保持灯光比较昏暗，有利于休息，减少其他打扰。

精液发黄的话。这个并不是什么疾病的。
本身太久没有射精或者过度手淫频繁会有轻微的炎症刺激，其实也跟你是否有过度熬夜久坐，还有饮食刺激，这些都有可能会引起精液发黄的。
目前注意多喝水，清淡饮食，不要久坐就可以了。

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祝好！

晚上睡觉的时候有性幻想，包括你想女朋友这些都会影响，本身就属于一个性刺激，会引起有勃起，这个表现是完全正常的。

睡觉之前可以适当喝温水或者用热水浸泡脚部，这些都有利于促进睡眠。然后我上面说的注意睡眠环境的改善也非常重要的，这样才有利于你比较快速的入睡。

运动的话也比较推荐，但是一般推荐下午的时候运动或者饭后两个小时之后轻微的运动。饭后运动不能过度剧烈。

这些也有利于改善你的睡眠。

睡眠的时候最好的办法就是保持亲近，看个人习惯，部分人可能会喜欢听点音乐.。嗯，当然了，不想什么其他东西，安心入睡是最好的。