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一、天气热补充水份主要是多饮水,因为出汗多,经汗液排出的电解质,特别是钾跟钠也比较多,所以也要适当补充电解质,钠的来源主要是盐,钾食物中都有,只是某些水果,比如橙子,香蕉之类含钾量比较高。此外,少喝冷饮以及含糖量高或碳酸饮料,喝多了容易影响食欲。
二、餐后腹胀原因很多,有功能性及器质性,功能性常见于年青人,比如胃肠功能紊乱,功能性消化不良等;器质性是由疾病引起,比如消化性溃疡,胃食管反流,肝功能不好、十二指肠壅积症、甚至胃肠恶性肿瘤等,还有些是非胃肠道疾病引起的,比如甲状腺功能减退、
糖尿病等。
如果您没有其它症状,那么首先考虑功能性性消化不良,首先建议生活方式调整,包括少量多餐,细嚼慢咽,规律、清淡饮食,戒烟酒,避免辛辣刺激以及不容易消化的食物,比如糯米,年糕,棕子,番薯等。
适当运动锻炼,揉揉肚子帮助肠道蠕动。饭后散散步,避免饭后马上躺着或睡觉。注意休息,避免熬夜。
也可以吃点帮助消化的食物,比如山楂、梅子之类。
如果症状反反复复甚至加剧,建议胃镜或血检等进一步排除器质性疾病。
希望这些能对您有帮助