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你好，感谢你的信任！你的病情我已知晓，针对你的问题，现在对你不同阶段的问题做一回答。
对于你这种运动情况，可以说是运动量比较大，而且大多是跑步运动，因此跟腱会长期牵拉刺激，久而久之容易形成跟腱炎，或者说是跟痛症，原因就是局部反复牵拉得不到休息造成的跟腱附着点周围无菌性炎症，引起疼痛，特结是跑步抬脚，踮脚跟的时候严重，局部还会有压痛。因此你本次考虑这种情况可能性大。这种情况可以不拍片，因为骨质结构可能没有什么异常，主要是软组织跟腱的炎症。骨刺的话，目前你的年龄不太考虑这个原因。
这种情况建议减轻活动量，平时满足日常生活即可，两个月内不要做跑步健步等运动。局部疼痛处可以外用扶他林软膏，一天涂抹三到六次。局部可以热敷理疗。一般来说经过充分休息以后，可以缓解。
你之前脚趾疼痛的情况，如果需要鉴别是否痛风，只需要查一个血尿酸即可，痛风跟平时吃海鲜肉类，动物内脏，喝啤酒等高嘌呤饮食有关，喝水少的也容易患病。长期行走的人，脚底脚趾部位也容易产生疲劳性骨折，早期为足底筋膜炎，也会疼痛，因此都有可能。
希望以上可以帮到你，祝你早日康复

不客气的，针对你本次足跟部位疼痛，可能足疗的效果不如休息制动来的更确切。不过泡脚也是热敷，包括红外灯，各种烤灯等等，都属于局部热疗，基本原理都差不多，促进局部血液循环，缓解疼痛和炎症反应，有一定效果。
希望以上可以帮到你。祝早日康复

你好，你这个年龄，我认为不需要额外补充氨糖等营养素，这类东西目前在医学上没有一个很明确的治疗作用，属于一个比较争议的药物，大多作为营养软骨的保健品使用，因此长期服用，也没有很明显的副作用和依赖性。如果你是属于经常运动的运动员或者体育爱好者，条件允许可以服用，作为保护软骨的保健品，好比汽车润滑油一样，天天换油就是费钱，也没什么损害。
希望以上可以帮助到你，谢谢你的祝福。