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你好，感谢提问。相对于吃，预防中暑更重要的还是控制体温和充分补液。具体地说，主要建议以下几点：
一是暑热季节要做好家中，尤其是老人和小孩等体弱者的科普，明确中暑的定义、症状以及处理流程；
二是尽可能改善年老体弱者、慢性病患者及产褥期妇女及儿童的居住环境，避免长期暴露在炎热、潮湿及无风的环境；
三是暑热季节需长期从事露天高强度工作时，应做好防晒避免阳光直射，有条件者可定期于阴凉处避暑，并随时补充水分，也可饮用含钾、镁和钙盐的防暑饮料；
四是宜选择宽松透气的浅色服装，避免穿着紧身绝缘深色服装以防散热不佳导致中暑。
最后，中暑恢复后数周内，应避免室外剧烈活动和暴露阳光。
若不幸发生中暑，应尽快转至通风阴凉处，尽可能除去体表衣物，同时用20℃左右的冷水擦浴，促进散热。神志清楚者可补充运动功能饮料如脉动、佳得乐、宝矿力等，神志不清者则可加快冷水擦浴的频率、降低水温以加大体表蒸发降温的力度，并尽快呼叫120或送至医院待医护人员处理。
祝你度过一个美好的夏天。

以下是拓展阅读：
中暑在医学上的定义，是指在暑热天气（＞32℃）、湿度大（＞60％）和无风的环境条件下，表现以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丧失过多为特征的一种疾病。
因此，中暑的主要原因是机体在高温环境下长时间劳作，不能很好地适应所致。此外，在室温较高和通风不良的环境中，年老体弱、肥胖者也易发生中暑。通常，湿热（气温高和湿度大）环境较干热（气温高和热辐射强）环境更易发生中暑。
促使中暑的原因多为以下4种：一是环境温度过高，如晴朗无风的夏日正午；二是人体产热增加，如高强度体力劳动者、甲亢患者和应用某些药物等；三是散热障碍，如湿度较大、过度肥胖或穿透气不良的衣服等；四是汗腺功能障碍，多见于系统性硬化病、广泛皮肤烧伤后瘢痕形成或先天性汗腺缺乏症等患者。
而中暑的表现可分为以下3种：一是以肌肉痉挛为主要表现的热痉挛，即俗称的“抽筋”；二是以多汗、乏力、头晕、头痛、恶心、呕吐为主要表现的热衰竭，可伴有明显脱水征；三是以高热（直肠温度≥41℃）和神志障碍为主要表现的热射病，到了这一阶段已经有可能危及生命，需尽快处理并呼叫120或送往医院。