2017年08月03日
第1次提问
三高注意那些事项 吃那些合适
2017年08月03日
郭予洁医生
健康的生活方式是明确有利于血压血糖和血脂的控制的:
首先建议合理膳食,第一是减少钠盐摄入,每人每天的食盐量不超过六克;第二饮食中减少猪肉牛肉羊肉,增加禽类及鱼类,多吃蔬菜水果;第三是限制饮酒。
其次,增加体力活动并控制体重,中青年人的运动应当包括有氧运动、伸展运动及增强肌肉练习三类,运动强度必须因人而异,如果你没有办法确定合适的运动方式和强度可以到高血压门诊或心血管门诊制定运动处方。
第三是戒烟,烟草对血管内皮损伤是非常明确的。
最后是减轻精神压力保持平衡心理。
总结成一个顺口溜就是:管住嘴迈开腿不吸烟好心情。这个顺口溜不止适用于高血压病人,同样也适用于健康人。