你好。病史描述的很详细,照片也很清楚,用词也非常专业。比目鱼肌在深层一般不容易拉伤,而你指的疼痛的地方是腓肠肌以及其腱性部分,这是拉伤的常见部位。如果在门诊看到这种病人。一般是建议患者去查一个小腿核磁共振,而核磁共振的目的一个是排除其他器质性毛病,比如各种肿瘤,尤其莫名其妙痛起来的人更有可能。其次是看疼痛的地方有没有出血点,有出血点的话说明损伤比较严重。但大多数人坐下来都是正常的,没有发现什么问题,那就放心了。那就可以明确诊断是肌肉拉伤。三个月内禁止运动,减少活动。一直到完全好了,再运动。如果走路也有症状的话,就吃一点非甾体类的消炎药,比如西乐葆和放松肌肉的药物,比如妙纳。最好不要外用膏药。没事的时候尽量把脚抬高,高于心脏。有利于消炎消肿加快恢复。希望我的回答能对您有些帮助。