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您好，不知您除外夏天是否也容易出汗？如果您天气凉爽时候也容易出汗，那么您可能患有多汗症，多汗症是指局部或全身皮肤出汗量异常增多的现象。
多汗症可分为两型：局限性多汗和泛发性多汗。局限性多汗症，就是指身上某个部位出汗增多。常初发于儿童或青少年，往往有家族史，有些人成年后自然减轻，有些人则是成年后明显。
泛发性多汗症，指出现满身大汗的情况。诱发原因主要有以下两方面：
（1）疾病所致多汗：如甲亢、结核、血糖异常、高血压、高烧、垂体（指挥一些激素分泌的司令部） 功能亢进、中枢神经系统（脑和脊髓） 受损伤、肿瘤等。
（2）功能性多汗：过热、肥胖（依据您的身高体重来计算，您的体重指数已经超过26，属于肥胖的范畴了）、辛辣刺激性饮食、女性更年期、情绪激动或焦虑、自身交感神经紊乱等。

结合您以上描述的情况，在中医上来看，您属于体虚的状态。
建议您：
①适当锻炼减肥：肥胖容易导致多汗，给自己制定一个减肥计划，争取逐步瘦到70公斤以下，推荐有氧运动为主，夏天天热，可以选择晨跑、夜跑等，也推荐游泳；
②饮食平衡：蔬菜水果多吃，多喝水，少盐少糖少油，早餐营养，午餐吃饱，晚餐少吃，由其是睡前少吃、少喝水；
③改变睡眠习惯：争取调整至夜间11点前入睡（白天多运动会有所消耗，有助于夜间睡眠），您的生物钟已经紊乱，夜间睡觉前不要玩电脑、手机等电子产品，容易刺激，睡不着，调整睡眠环境（温度、适度、光线、生源等）；
④调整心理状态：您才21岁，还年轻，如果放任自己这么胖下去、放任自己这样的睡眠习惯，到中年之后很多气管就会出现毛病，目前身体的不舒服是一个亚健康状态，等于是身体给自己的一个警告，要重视健康。
所以运动起来吧，坚持良好的生活习惯，贵在坚持！

早上起来喝一杯温水，稍微运动一下，有助于排便，可以在温水里面加些蜂蜜、柠檬等，有助于清洁肠道。过冷的东西不要直接喝，会刺激胃部，长此以往会导致胃病。而且比较推荐喝矿泉水和白开水，饮料中的糖分很多，例如营养快线、银鹭花生牛奶等，顶多只能算饮料，营养成分并不多，不建议多喝。
习惯可以慢慢改变过来，您才21岁，千万不要去依赖药物入睡。白天多运动、安排一些消耗脑力、体力的活动，万剑身体疲乏，自然会有睡意产生。万事开头难，那么就开始改变自己吧！

感谢您的信任！