你好医生，我年龄20，性别女。最近总是失眠，白天睡很多，夜晚不到1点左右才有睡意，但依然还睡不着，脱发严重，白天很容易疲惫，个人比较消瘦。因为学习工作原因，熬夜的习惯有很多年了，有什么办法可以改善现在的状况呢？谢谢。