本人男，20岁，消化道不太好。有时吃膨化零食胃也会不舒服，晚餐要是吃得饱有时一晚上都会感觉胃胀，还会影响睡眠。我想问一下怎么解决晚餐吃饱后胃胀的情况？以及我这种情况晚上吃清淡的夜宵是否合适？