医生，您好!本人女，30岁，没有旧疾，去年爬了一整天山之后左膝盖出现弯曲时刺痛，尤其下坡，不动没什么不适，休养几个月后轻微运动没有不适，剧烈运动还是会有刺痛，休息之后又会好转，随着时间的增长，可承受的运动程度逐步提高，今年有一次跑步，可能是间隔一个月没跑的原因，跑的时候左膝盖有点不适，右膝盖没感觉，但是第二天左膝盖已经好转，右膝盖竟然出现了跟左膝盖一样的症状，只是比去年左膝盖刚受伤时要轻一点，我想咨询一下这是什么情况，应该怎么休养和恢复，以后我是不是不能跑步爬山之类的了？