您好！我一年前入职体检查出来贫血，今年22岁，女，这一年很注意调养，以前不爱吃肉现在都在尽可能吃红肉，前一段时间复查还是贫血，我想咨询一下有没有什么更好的食疗方法，平时一周4次每次一小时运动，必要的时候要不要吃药调理？主要还是想通过食疗来调理