医生您好，女27岁，未婚，体重65公斤，身高158。体检时颈椎曲度不正，跑步45分钟以后会膝盖疼痛，吹空调会觉得膝盖凉。请问1我平时做什么可以保护颈椎2如果我跑步30分钟2.5公里会伤害膝盖吗？骑自行车呢？如果我想减肥，邢做什么运动呢？