性别女，年龄16，一个月前打篮球扭伤了脚踝。医院帮我包了两个星期的脚，但现在有时无意中走路会有点抽，每晚用铁打万花油揉脚。请问接下来该怎么做才好得更快一点，什么时候可以再跑步打球?