医生，我现在在做小月子，今天第八天，不知道我是不是要像做月子一样呢，比如不能碰凉水、不能洗澡洗头、不能吹空调，我应该休息多少天比较好呢，还有到底有没有必要月子发汗呢，我之前的确落下了月子病，经常腰疼，月子发汗能缓解吗