医生你好，本人女 ，21。我的腿由于之前应该是有一段时间运动量过大，拉筋时特别痛，后来休息一段时间差不多恢复，但是由于后来增加了跑步的路程之后又开始痛，现在都过了好久了，蹲下久了起来还是会有点痛。该怎么办呢？