周医生，你好，我25岁，便秘起码20年了，有时一周才1次便便，最多不超过3次便便。去年还长了痘痘，北京309医院大夫给开了百癣夏塔热片，我一直在吃，也比较有效，几乎每天都便便，但是我担心长期吃不好，请问治疗便秘有什么不需要吃药的方法吗？