医生你好，我是22岁的女生，最近三四天在下蹲、下楼梯及坐下时，膝盖上方五厘米左右有时有疼痛感，医院诊断结果是外生骨疣引起的。医生说，如果长时间疼影响到生活，就建议手术。想咨询的问题是，疼痛之前一两天做过十几组深蹲，是不是疼痛的诱因？为了减小骨疣引起的疼痛，尽量避免手术，平常生活、运动上有什么建议？控制体重能否有缓解作用（目前身高162cm，体重53kg）？麻烦医生提供一些建议，谢谢！（图片是这次的报告单和x光片）