我今年46了， 近五年来我的月经有时几个月来一次，有时来一次就20多天，并且量特别大，我这是不是卵巢早衰了？快绝经了？我是15岁开始来的，中学期间每20天一次，上班后25天一次，我应该在生活上和饮食上注意一些什么？