男，43岁，我几乎每天晚11点半左右睡觉，早上5点左右醒，醒来后再也睡不着了，所以会早起去跑步半个多小时，但总觉得没睡够，主要症状是眼睛很累很胀想睡的感觉，早上开车上班有时等红灯趁机闭闭眼，中午有休息半小时左右但基本难睡着，这样已持续近1年，别人看是憔悴，自己也觉得是，工作比较忙是一个原因，但睡不好应该是主要，从未就医，身体体检均正常，请问要如何改善？谢谢！