男，28岁。 晚上睡眠质量不好，睡眠浅，入睡很慢。 白天午休也很难睡着。 本人是做IT软件开发的。平时工作压力大，视力下降的很快。 请穆医师就本人的状况，给出可行性的建议。 谢谢啦。