30岁，男，经常凌晨2点钟睡，早上9点起床上班，记忆力差，注意力不集中，脑涨，吃什么西药，中药好？吃什么食物好？其实读初中到现在也是晚睡，早起。小学吃过生命一号有一点用，但费用太贵，想寻求经济合理的调理方法