想咨询关于腰部、颈部。 女，24岁。每周运动：椭圆机2～3次，杠铃操3次。 在考研，5月初起，每天坐着时间大概8、9小时。不过中间每隔一小时会自己起来动一动。 自己腰本身应该没什么毛病，想问一下这期间怎么保护腰？ 我买了个运动品牌slimtum的束腰，束腰里有合金钢骨，（因为我妈之前腰痛医生让她穿过护腰，就是带上腰不能很自由懂得那种，心想这会有保护作用吧）带了3、4天了。每天佩戴6小时左右。昨天熬夜坐到1点。但今天腰不是很舒服。请问束腰把健康的腰弄坏嚒？ 腰我以为坐直比较好是么？ 但是颈椎肩膀怎么保护呀？有时斜方肌的位置有点酸。有时会用网球自己按摩一下。