大夫您好，本人今年28岁，体型瘦高，工作7年，长期坐班写文件。近两年经常感到颈椎、胸椎僵硬，有时候微疼,腰部、屁股上方一劳累就感到酸胀，有时候弯腰洗头发都感到酸累。躺床上做挺腰的动作能听到骨头咯嘣一响，好像错位恢复一样。工作不忙，活动活动休息休息就能好很多。 2天前搬东西的时候突然感到屁股上侧内部一响，然后就十分酸胀，躺下休息了一会好很多，现在做挺腰的动作或者是弯腰都能感到明显酸胀或酸痛。 想问一下大夫，这种情况严重吗？能不能恢复？近期还能做哑铃一类的锻炼吗？感谢