高中毕业后，生物钟被打乱，偶尔晚上睡不着，平时高中23:30-0:00睡，现在想早点反而睡不着了。玩手机晚上会开过滤蓝光和助眠模式，总的来说，。对眼睛的刺激小了。但偶尔就是怎么也睡不着大脑比较兴奋，安静不下来。记得看书，看电视，没啥效果，大概折腾几个小时，两三点才会睡着。也就只是偶尔，不是经常，有什么建议或者看法吗？