你好，33岁，孕2产1，第一胎顺产，目前二胎26周，便秘严重，水果，蔬菜，坚果等都收效甚微，因为便秘多次肛裂，蜂蜜喝的稍少，因为怕升高血糖。自己觉得在蹲着时前阴和后阴之间是鼓鼓的，很明显，但是阴道倒没有什么东西膨出，是不是上次顺产时的产伤导致的鼓出来的问题？还有目前便秘是不是因为这个造成？我该怎么才能避免便秘？