最近快一个月了，老失眠，闭上眼睡不着，现在住院了，白天打针，晚上吃的阿普措仑，还是一晚睡好，一晚睡不着的，今年才41岁，检查全身没什么问题，晚上还爬楼梯运动，现在很着急怎么办，给我一些实效的办法行吗