您好、我是一名妇产科主任,42岁,身高,158cm,体重：52kg ,去年体检时发现血糖升高,血脂异常,有家族糖尿病史,最近药物+健身血糖控制还可以,中午餐中嚼服拜糖平2片,晚餐1片,睡前口服利格列汀1片,近4个月、我一直选择晚上运动、晨起运动血糖反而高,我想咨询怎样运动合适,时间和强度、谢谢。这是我最近的化验单,