女 20岁，前期有不太健康的节食减肥，现在形成了易胖易瘦体质，稍微多吃一点体重就增加，少吃一点体重快速下降。月经流血很少，呈黑色血块状。脸部易水肿经常早上起床眼睛浮肿。每天都有1h左右的运动，但感觉体脂很高。怕代谢很低更容易胖，现在不知道该怎么吃、吃什么了，还有水肿该如何改善 谢谢医生