男，23岁，长期睡眠不好，老是疲劳没精神怎么办？在家稍微好点，集体宿舍睡觉，只要有光和声音就睡不着，一点风吹草动就容易惊醒。早上起来精神不佳，特别困倦，请问该怎么办？