因为在厂里上班，一直需要坐着工作，每天工作时间在8或10小时，刚开始自己无意识的一直在朝右侧偏转，后来后背两侧筋就很痛，这样上班大慨两个月时间，因为很痛受不了就去医院检查，发现自己胸椎左侧弯，当时医生留给我开了很多药，让我做引体向上的运动，自己也开始注意正确的坐姿，但是现在后背两侧肌肉又开始疼痛，我应该坐怎样的康复训练，生活注意点什么？（我是5月15号去医院做的检查）