医生您好，我今年22岁，以前有憋大便的习惯（有点洁癖，不干净的厕所不想用），近期发现有痔疮，肛门外面有一个小肉球，大便时有撕裂感并少量出血。 问题： 我这个是混合痔还是只是外痔？ 该用什么药，怎么改善生活习惯可以改善？多吃蔬菜？缩肛运动？保持清洁？ 是什么导致了痔疮？（我喜欢运动，不会久坐不动）