林医生您好！本人男，32岁，昨天傍晚打篮球内线持球进攻双脚跳步右膝盖扭伤（以前没伤过），当时感觉被人膝盖顶了的感觉，非常疼，五分钟左右后得以缓解，可以小步走路，昨晚冷敷了下，今天膝盖有些肿胀，膝盖周围用手用力按无疼痛感，但完全伸直或小于90度弯曲会有明显疼痛，请问现在该如何应付，有什么办法可以快速恢复？现在除了走路缓慢只要不弯曲不会难受，但是不打球会很难受啊 感谢！