62岁，男性，发现高血压、高血脂多年，目前血压控制在正常范围，医生建议多运动，以前每天散步一个多小时，但是现在膝盖痛，不敢走太久，买了一台动感单车在家里自己锻炼，听说动感单车伤膝盖，请问童医生这是真的吗？我能继续用动感单车锻炼吗？需要注意什么？还有什么别的运动适合我这个年纪的人？我年纪大了，以前没有健身，现在也不知道做什么好。