医生，您好！在一个月前，我因为右腿后侧到臀部有牵拉感，所以做了腰椎核磁共振。结果是：腰2－3、3－4、4－5椎间膨出；腰椎轻度退行性变。 目前我感觉腰部没有明显不舒适感，就是右腿后侧到臀部的牵拉感不舒服，左腿也有点了，该怎么办？因为这个，刚学了游泳，听医生说对腰椎有好处。有什么更好的办法让腿部不舒适感消失呢？ 谢谢医生！