医生您好，我怀孕五个月体重没有增加，39kg，比孕前40kg还瘦一点，身高158cm，前四个月孕吐比较严重，现在也没恢复到之前的饭量，请问孕中后期吃什么可以增加营养让体重增加，如果后期体重没有上升会有什么风险？