老师好，我也是山大医学生。年龄23，睡眠质量差。 1、睡前不玩手机，很久很久才能睡着，而且还要塞耳塞，然后加一个隔音耳罩，两层隔音才能睡着。 2、早晨醒的特别早，天一亮，五点多就能醒，即使前一天一两点才睡。 3、白天会特别困，有时候手都会抖 4、午休半小时到一小时，全都在做梦，很累。 5、无慢性病史，既往健康。饮食健康，每天四种蔬菜，最少两个苹果。每天都会跑步锻炼。