我今年30岁，去年4月份剖宫产，一直坚持母乳喂养，去年11月份右边乳房堵奶变硬，找催乳师帮忙通了乳，今年2月娃满10个月时我上班，每天连续上班10个钟，上班每天这10个钟里面我一直都没有挤过奶，刚开始时会涨奶，现在不涨了，但是现在两边乳房有硬块，右边乳房硬块较大，现在下班回去还喂奶，硬块摸不疼，我想知道怎样消除硬块