女，40岁，2胎，孕27周，体重53公斤（包括增重的5公斤），身高159cm，自身比较瘦，胸也小，饭量小，脾胃较弱几乎不能吃凉的。一胎时正常下奶但奶水不足，目前乳房大小几乎没变化，只是乳头颜色加深，担心产后奶水不足，想产前一个月进行按摩，不知如何按?能提供步骤图片文字最好，听说乳腺发育不全者会奶水不足，如何判断?我总觉得我就属于这种体质，还有我妈当时奶水也不足。