你好，盖医生，女，35岁，请问我以前得过腰椎间盘突出已经好了十多年了，一直都没有在疼过，现在我想锻炼身体，想做仰卧起坐，俯卧撑这些能做吗？仰卧起坐不是可以瘦肚子吗，所以我想锻炼这些，如果不能，盖医生能帮我说说可以做那些锻炼吗？一直找不到更好的锻炼，谢谢！