女，体重135斤，身高164米，有没有什么比较健康的减肥方法？身边的人总是说要多运动，但是好像并没有什么大用。想要瘦到115左右。胖的地方在大腿，肚子，还有脸部。有没有办法减掉肚子上的赘肉，还有脸上的肉？